zdjęcia sylwetki

Zgadza się. Istotna będzie obserwacja obwodów ciała, co jeden - dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanie ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył). Warto zwrócić uwagę na to, aby zdjęcia były wykonane w tej samej pozie, odległości, świetle, bieliźnie i opaleniźnie. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w artykule [...]

Bezpieczna redukcja nadmiaru tkanki tłuszczowej u nastolatków Redukcja tkanki tłuszczowej jest procesem, który polega na tym, aby zmusić ciało do pozbycia się zmagazynowanej energii. Efekt ten można osiągnąć poprzez odpowiednie odżywianie i aktywność fizyczną. Pisząc w uproszczeniu: musimy dostarczać mniej kalorii niż wydatkujemy w ciągu dnia [...]

Wokół treningu dla kobiet krąży wiele mitów i niepotwierdzonych informacji. W największym skrócie postaram się przedstawić najskuteczniejsze sposoby na poprawienie tzw. formy. Jaki rodzaj treningu? Przy każdego rodzaju celu odpowiedni będzie schemat: FBW (całe ciało na jednej sesji) Gotowy trening znajdziesz w tym artykule: Trening FBW z samymi [...]

Pisałeś o budowie masy mięśniowej, a 15 tkanki tłuszczowej to wartość sugerująca konieczność redukcji. Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Po nich będziemy w stanie stwierdzić, czy rzeczywiście budowa masy mięśniowej jest sensownym rozwiązaniem w przypadku Twojej sylwetki. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w [...]

Wrzuć zdjęcia sylwetki: przód, tył, bokiem bez napinki.

[...] cudów nie oczekuje, genetyki raczej za dobrej nie mam, mięśni też jeszcze trzeba by było sporo nałożyć ale na pewno dam z siebie 100% żeby wyjść w najlepszej wersji jakiej mogę na ten moment Wrzucę też jakieś zdjęcia z dzisiaj. Pozdro! /SFD/2021/3/14/05bd2ec929cf4820b1fdb879faf43a02.jpg /SFD/2021/3/14/0c2dd2c225fd477e866abeff7fe2b3b7.jpg

[...] na pusty żołądek. Czy w takim razie zaistniałą rekompozycja? Siła jest bardzo do przodu. Ciągi i przysiady po plus 10,15 kg płaska mniej więcej na tym samym poziomie. Dodam zdjęcia dla oceny sylwetki. Bardzo dziękuję za ewentualną pomoc i życzę wiele zdrowia dla was i rodzin. Z poważaniem Rafał. [...]

Exe daj 1/4 tbl co 2 dni i zrob badania po 2-3 tygodniach. Nie ma czegosc takiego ile kg powinno schodzic, rob zdjecia sylwetki i porownuj co kilka tygodni.

Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcia sylwetki, napisz ile wynosi Twój tzw. bilans zerowy, wtedy będzie można coś tutaj wyrokować. zastosuj sie do tego, co kolega wyzej napisal.

Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcia sylwetki, napisz ile wynosi Twój tzw. bilans zerowy, wtedy będzie można coś tutaj wyrokować.

Ciężko niestety cokolwiek wywnioskować po tym, co piszesz. Niezbędne są zdjęcia sylwetki. W sytuacji, gdy poziom tkanki tłuszczowej nie jest wystarczająco niski, budowa masy mięśniowej nie będzie dobrym rozwiązaniem. Spowoduje to spore odkładanie się tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

[...] początkującej sugeruję Tobie zapomnieć o rekompozycji. Stanie w miejscu przy obecnej sylwetce może jedynie zniechęcić Ciebie do dalszej pracy nad sylwetką. Wklej tutaj zdjęcia sylwetki. Na podstawie poziomu tkanki tłuszczowej będziemy w stanie stwierdzić jaki cel na tej chwilę będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Jak wygląda Twój [...]

[...] tłuszczowej są dobre. Żeby jednak upewnić się tego niezbędne jest mierzenie obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane ich. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył, bok). Istotne jest to, aby była ta sama poza, bielizna, światło i odległość. W ten sposób będziesz wiedział jakie są zmiany sylwetki. [...]

Każdy z nas pragnie wyglądać jak najbardziej atrakcyjnie. Ta cecha dotyczy zarówno mężczyzn, jak i kobiet. Z rozmysłem stosujemy czasem niełatwe diety po to, aby móc prezentować piękną i zdrową sylwetkę. Niemal równie często sięgamy po suplementy, które pomagają nam w realizacji tego celu.  Możemy również ćwiczyć klasycznie, w seriach, wtedy [...]

[...] makro Brak przeciwwskazań Ostatni plan góra/dol 2-1-2 Maxy: Plaska 120 lekki zapas Martwy 150- nie robię ich Przysiad 100x5 bez problemu Podciagania 15-20x W załączniku zdjęcia sylwetki. /SFD/2021/3/6/3d37849a21754f249abd63b28de70f03.jpg /SFD/2021/3/6/84db2a98f026478c81c32b70f318c051.jpg Zmieniony przez - JacekMonster w dniu 2021-03-06 [...]

[...] mięśni i że zostało dużo skóry i oporniej tkanki tłuszczowej. Na tę chwilę myślę, że okres strategicznego roztrenowania i spożywanie ilości kalorii bliskiej zerowego bilansu energetycznego powinno być trochę dłuższe. Może około miesiąca. Poza tym, wrzuć zdjęcia sylwetki. Po poziomie tkanki tłuszczowej można określić jaki wybrać cel treningowy.

[...] mu więcej pewności siebie, a jednocześnie pokory, wiedząc, że rywalizuje z niektórymi z najbardziej utalentowanych ludzi na świecie, którzy dali z siebie wszystko.   Dwa zdjęcia, dwa różne światy. Chłopiec po lewej stworzył mężczyznę po prawej. Oboje mają to samo DNA, zawsze chcą działać na najwyższym możliwym poziomie(...) Refleksja nad ich [...]

[...] sensowne. Jedynie w sytuacji, gdy masz zawody sportowe i musisz ważyć właśnie tyle. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, jako wyznaczniku efektów. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ta sama odległość, poza, światło, bielizna. Wtedy będziemy wiedzieli jaki jest progres.

dzieki wielkie wszystkim za odpowiedz i zainteresowanie tematem,zdjecia sylwetki postaram sie podrzucic tego wieczoru,a więc z tego co wywnioskowałem z waszych odpowiedzi najbardziej rozsądnym rozwiązaniem byłoby wejsc na 0 kaloryczne na miesiąc i z tego potem ucinać kalorie czyli tak zwany refeed który juz obił mi sie o uszy ,posłucham sie [...]

Czesc witam wszystkich,sprawa wygląda tak od 3.5 miesiąca jestem na redukcji,staram sie zejsc z bodyfatem tak w okolice 13% wiadomo u kazdego inaczej te 13% bedzie wyglądać wiec mi zalezy zeby była ta krata full widoczna pierwszy raz.Zszedłem z 71kg do 64.5 mam 167-8 wzrostu i rocznik 04,zaczynalem z kaloriami 2300 w tym momencie jestem na [...]